El magnesio es indispensable para el organismo porque participa en más de 300 reacciones químicas. Gran parte del magnesio presente en el cuerpo se encuentra repartido en los huesos y en los músculos.

 Este mineral, que nos ayuda a convertir los hidratos de carbono y las grasas en energía que necesitamos para rendir correctamente. De él dependen también el rendimiento y el buen funcionamiento del sistema muscular.

 También es esencial para el buen funcionamiento de los órganos, para regular la actividad nerviosa y para la activación del sistema muscular. Con estos datos, está claro que este mineral no puede faltar en la dieta diaria si queremos que el cuerpo nos siga el ritmo que le exigimos.

 Una Alimentación equilibrada nos debería aportar todo el magnesio que necesitamos.

Generalmente la dosis de magnesio recomendada para satisfacer las necesidades orgánicas es de 300 mg. Actualmente la alimentación puede presentar carencias de este mineral debido principalmente a que en general consumimos demasiadas proteínas animales y alimentos refinados y pocos productos vegetales como verduras, legumbres y frutos secos.

 Entre los alimentos que más magnesio tienen están las almendras o los cacahuetes con 250 miligramos por cada 100 gramos, los caracoles con 250 también; las legumbres verdes como guisantes o garbanzos con 150, al igual que las avellanas, los pistachos y las nueces; el chocolate con 100 miligramos o el pan integral con 91, por ejemplo.

 Por lo tanto una alimentación rica en estos alimentos nos ayuda a tener unos niveles óptimos de magnesio. Y en caso de que todo esto no sea suficiente, siempre podemos utilizar suplementos alimenticios con magnesio que son una buena opción con la que complementar el aporte diario recomendado.

 SUPERA LA FATIGA Y EL CANSANCIO.

 Existen diversas causas que pueden llevarte a vivir etapas en las que parece que no tienes fuerzas para rendir: períodos de estrés, astenia primaveral o épocas en las que tu alimentación es deficiente. Si te encuentras en una de estas situaciones y notas que la fatiga y el cansancio se apoderan de ti, prueba a cargarte de energía con un suplemento de magnesio.

 CALAMBRES.

 Los calambres musculares se suelen presentar cuando un músculo se sobrecarga, cuando no se han tomado los líquidos suficientes o cuando existen niveles bajos de minerales, como el potasio o el magnesio, que intervienen en el proceso de contracción y relajación muscular.

Si quieres evitar los calambres, no olvides beber suficiente líquido y prueba a tomar un suplemento diario de magnesio.

 MAGNESIO Y PIEL.

 Si el magnesio es importante para el organismo, para la piel desarrolla un papel esencial. Este mineral estimula la actividad y el metabolismo celular, por lo que es muy beneficioso para regenerar la piel. Por otro lado, también inhibe las sustancias que degradan la elastina, con el fin de lograr una piel más suave y elástica.

 Galenika Consejo: Recuerda, si sufres un calambre, además de estirar el músculo afectado y hacer un pequeño masaje en la zona, es aconsejable tomar magnesio de manera inmediata.

 El Gel de Piernas Cansadas GaleniKa asocia una multitud de activos (extracto de vid roja, de ginko biloba, de castaño de indias, de ruscus, de hiedra, mentol y alcanfor) seleccionados especialmente para ayudar a refrescar, aliviar y relajar las piernas cansadas. Las propiedades venotónicas de sus principios activos contribuyen a tonificar y a mejorar la microcirculación de las piernas, aportando una sensación de descanso y relajación potenciada por la acción refrescante del mentol.

 GALENIKA despertando sensaciones…

 ¡El Sentir de la Vida!