Foto By Galenika's Galery.

Guillermo Rodriguez es el CEO y fundador de Galenika Cosmetics, como muchos sabéis es un superviviente de Leucemia y se define como el Optimista Crónico. Es un gran apasionado del deporte, prácticamente podríamos decir que no puede vivir sin él. Especialmente lo que más le gusta es correr maratones y si es por una causa solidaria mejor. Hoy nos da algunos consejos para aquellos que nos queremos iniciar en este deporte.

¿Cuáles son los beneficios de salir a correr?.

Cualquier deporte que realicemos es beneficioso para nuestro cuerpo y cualquier época del año es ideal para activar nuestro cuerpo y ponerlo en forma. A la hora de hacer ejercicio, cualquier objetivo está justificado, ya sea para mantenerse en forma, para bajar de peso o tonificar los músculos.

En el caso del running, es un ejercicio que cada vez practican más personas no solo por los beneficios que aporta a nuestro cuerpo y mente sino porque es una actividad que puede realizarse al aire libre y de forma autónoma.

¿Qué consejos básicos darías a todos aquellos que se inician en este deporte?.

1. Si eres principiante, no tengas prisa, debes avanzar progresivamente para que tu cuerpo se acostumbre y mejore tu forma física. Si pretendes correr demasiado pondrás en riesgo tu salud y podrías lesionarte. ¡Todo necesita su tiempo!.
2. Hidratarse lo suficiente antes y después de correr.
3. Caminar y realizar calentamientos durante unos 10 minutos antes de empezar a correr.
4. Corre inspirando por la nariz y exhalando por la boca.
5. No te obsesiones con el tiempo y la distancia recorrida. El proceso debe ser gradual.
6. Es importante realizar estiramientos para relajar los músculos, una vez que hayas terminado.
7. Se perseverante, es básico convertir tu momento de ejercicio en una prioridad y reservar el tiempo que necesites, logrando que nada te impida realizarlo.

¿Qué tipo de equipación nos recomiendas?.

Es muy importante elegir bien nuestra equipación, calzarnos y vestirnos de forma adecuada, a pesar de que para ello tengamos que realizar cierto desembolso económico.

Lo más importante al practicar running es contar con unas zapatillas deportivas de calidad. Las zapatillas deben ser de material transpirable y es recomendable que cuenten con algún sistema de amortiguación. Existen multitud de marcas y modelos de zapatillas específicas para practicar este deporte, por lo que no te será difícil encontrar unas que se adapten a ti.

En cuanto a la ropa de running, es importante que vayas cómodo y sean prendas transpirables, así como que utilices una vestimenta que se adapte a la época del año, el clima y la temperatura del lugar. 

¿Una última recomendación?.

Diviértete haciendo deporte. Hacer ejercicio físico es un hábito que no tiene edad. Es una buena costumbre que se puede adquirir en cualquier momento de la vida, incluso en la tercera edad.

"El Deporte tiene el poder de transformar el mundo. Tiene el poder de inspirar, de unir a la gente como pocas otras cosas...Tiene más capacidad que los gobiernos de derribar las barreras sociales". Nelson Mandela.

GALENIKA COSMETICS #EnTuPiel naturalmente 

#DespertamosSensaciones